Wasser. Cremige Masse wird massiert Bewegungen auf der Haut des Gesichts und lassen für etwa sieben Minuten, wonach sie mit kaltem Wasser abgewaschen werden. Dazu 5 EL zarte Haferflocken mit 500 Milliliter Wasser und etwas Gemüsebrühe-Pulver aufkochen und löffelweise schlürfen. Leicht gesalzener Reis oder Reisschleim ist beispielsweise ein ideales, leicht bekömmliches Essen bei Magendarm-Beschwerden mit Durchfall. 2-3 Liter heißem Wasser. Haferkörner werden in der Regel abgeflacht verkauft. Welche Tabelle zeigt die Anteile von flüssigem und trockenem Produkt beim Kochen verschiedener Cerealien? Noch ein bisschen Milchpulver dran und dann am Morgen im Zelt mit Wasser aufgegossen eine wahre Gaumenfreude! Da ich oft Obst dazu esse, das nicht hundertprozentig fructosearm ist, verwende ich immer einen TL Traubenzucker, um das Fructose … : 100 g Haferflocken werden 2 Esslöffel Senf, einem Ei und 200 g Magerquark sowie ein wenig Wasser verrührt und mit … Zunächst nimmt man die doppelte Menge Milch oder Wasser und bringt diese in einem Topf zum Kochen. Dazu wie bei all meinen Porridge-Varianten wie immer Obst. * – Es ist egal wieviele Haferflocken ihr benutzt, solange ihr das Verhältnis 1:3 von Hafer und Wasser einhaltet. Für das Rezept müssen Sie als Erstes die Milch in einen Topf schütten und diese erwärmen. Geschreddert in einer Kaffeemühle wird Reis mit Haferflocken und Joghurt oder Kefir im Verhältnis 1: 1: 1 kombiniert. Krupa, bei der Getreide Herstellung hat Eigenschaften Darm Reinigung von Toxinen und unerwünschten Substanzen. Vermische die Haferflocken mit dem Wasser in einem Topf und lasse das Porridge nun während des Rührens in etwa 2-3 Minuten aufkochen, damit es breiartig wird. Bei Geflügelfleisch (Huhn, Pute) wird bei Brustfleisch 3,4 und bei Schenkelfleisch 4,0 als Wasser-Fleischeiweiß-Verhältnis in Anlehnung an die in Anhang VII Nr.6.4 VO (EG) 543/2008 veröffentlichten Grenzwerte verwendet. ...komplette Frage anzeigen. Dabei wird der Porridge cremig. Wasser, Haferflocken und eine Prise Salz – das sind alle Zutaten, die du für Porridge brauchst. Wasser und Haferflocken in den Mixbecher geben. … Porridge mit Hirseflocken. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Daher ist es besonders wichtig, das LDL in Schach zu halten. Mit 1 Prise Salz in einem Topf auf höchstens 37 °C erwärmen. Füge zum Wasser die Haferflocken hinzu, erhitze diese Mischung und bringe sie zum Kochen. Du kannst deine Haferflocken mit normaler Milch oder Wasser, aber genauso mit Soja-, Butter-oder Mandelmilch aufkochen. Eventuell gibst du später mehr Flüssigkeit hinzu, wenn du lieber eine andere Konsistenz hast. Wie viel Flüssigkeit du am Ende einnimmst, ist abhängig davon, ob du es lieber cremig oder fester in der Konsistenz magst. So jetzt der Trick: Ist der Brei zäh und schwer,nach dem kochen und vor dem servieren kalte Milch oder Wasser … ca. Mit in einem Topf auf höchstens 37 °C erwärmen. Stelle diese anschließend bei 800 Watt für 2:30 Minuten in die Mikrowelle. Verhältnis von Getreide zu Wasser = 1:1. 10 Gramm zarte Haferflocken; 175 Milliliter Milch und Wasser in einem beliebigen Verhältnis; 10 Gramm Honig; Goji-Beeren und Cranberries; Die Chia-Samen sollten für einige Minuten in etwas Wasser einweichen, bevor du sie zusammen mit der Haferkleie, den Haferflocken und der Flüssigkeit in einen Topf gibst und auf mittlerer Stufe zum Kochen bringst. Paranüsse sind reich an Selen. Haferflocken entgiften den Körper . Vermische Haferflocken und Flüssigkeit im Verhältnis 1:2 miteinander. vernünftig ernähren und trainieren. (Foto: katbliem/utopia) Porridge stammt ursprünglich aus Schottland und erfreut sich mittlerweile in vielen Teilen der Erde großer Beliebtheit. Versteh mich nicht falsch, ich mag auch Müsli. Nachdem sie die Portion, zum Beispiel ein Glas, gemessen haben, müssen sie gewaschen, mit Wasser im Verhältnis 1: 2 gefüllt und langsam angezündet und unter Rühren gekocht werden, bis sie fertig sind. Es empfiehlt sich, Wasser, Milch und Haferflocken in einer möglichst hohen Schüssel mit einem Fassungsvermögen von mindestens 500 ml zu verrühren – die natürlich auch mikrowellentauglich sein muss. Zuhause Rezepte Hauptgerichte Haferflocken auf dem Wasser - 8 Rezepte. Man mischt Haferflocken und Flüssigkeit im Verhältnis 1:2. Damit die Milch nicht anbrennt, sollten Sie sie zwischendurch kurz mit einem Rührbesen umrühren. Das Verhältnis von Flocken zu Flüssigkeit ist abhängig von der gewünschten Cremigkeit und davon, wie „saugfähig“ die verwendeten Flocken sind – hier sind von Hersteller zu Hersteller große Unterschiede möglich. Ich esse z.B. Wenn du es ein wenig fester magst, dann nimm einfach etwas weniger Flüssigkeit. Für uns funk­tio­niert die alte Faust­re­gel einer hal­ben Tas­se Hafer­flo­cken und 1 1 / 2 Tas­sen Flüs­sig­keit (für zwei Por­tio­nen) immer noch am … Die Zubereitung von Haferwasser zu Hause ist ganz einfach: Holen wir uns die notwendigen Zutaten, vorzugsweise aus biologischem Anbau. Vorbeugen kannst du, indem du 2-3 Eiswürfel mit in den Mixer gibst. 0 µg. Boah... nimm Halbfett Sahne, Birchermüesli mit Wasser ist eklig. 1. Eine Haferflockenmaske wird 20 bis 30 Minuten lang aufgetragen und mit warmem Wasser abgewaschen. Für ein dickeres, cremigeres Haferflockenmehl können Sie Milch anstelle von Wasser verwenden. mein Lieblingsfrühstück besteht aus Haferkleie (Frühstücksbrei mit Nüssen von dm) angerührt mit einem Schuss Wasser, einem halben klein geschnittenen Apfel, HAFERFLOCKEN, Leinsamen und einem wechselnden Topping (derzeit ist es Quinoa gepufft) <3. Welches Verhältnis von Getreide und Wasser ist für Manna, Buchweizen und anderes Getreide erforderlich? Wasser ist zwar kalorienärmer, cremiger und süßer wird der Brei allerdings mit Milch. Aus diesem Grund ist es nützlich zu wissen, wie man eine Haferbrei und Mandeln. 4 mg. Kalium. Finde was du suchst - lecker & simpel. Mit frischem Obst oder leichtem Joghurt startest du so mit viel Power in den Tag. Für eine Portion benötigst du etwa 40 Gramm Zartblatt-Haferflocken. Frühstück Mittagessen Tag 1: 50 g Haferflocken werden zusammen mit 100 ml fettarmer Milch und 150 ml Wasser zu einem Brei gekocht. Diese gibst du mit einer Prise Salz und etwa 200 ml Milch, Pflanzenmilch und/oder Wasser in einen Topf. Das Porridge unter … Solang bis die gewünschte festigkeit erlangt ist. Die besten Haferflockensuppe mit Milch Rezepte - 5 Haferflockensuppe mit Milch Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden Sie bei kochbar.de 51 mg. Eisen. 0.15 mg. Vitamin B6. Was Sie anpassen möchten, ist Ihr Verhältnis von Hafer zu Wasser. Das Schweinekotelett in einer Pfanne braten oder im Ofen grillen. Haferflocken … Je nach Geschmack und Verträglichkeit können Kuhmilch oder vegane Alternativen wie Soja-, Kokos-, Reis- oder Mandelmilch verwendet werden. Das Verhältnis von Haferflocken, Wasser auf dem Herd : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen. Vor allem bei der Milch sollte man immer ein Auge auf den Topf haben, da die Milch überkochen kann. Wärmende Haferflocken Grundrezept Verhältnis von Getreide zu Wasser = 1:1 1 EL Fett, Öl oder Schinkenränder Pro Person: 1–4 EL Haferflocken 1–4 EL Wasser mit Rahm 1 Prise Salz Wenig Cacaomischung* 2–8 Sauerkirschen evtl. Haferflocken Instant. So unterstützt du die ökologische Landwirtschaft, welche auf den Einsatz von chemisch-synthetischen Pestiziden verzichtet. 1 Teil Haferflocken mit einer Priese Salz und 2 Teilen Flüssigkeit unter rühren aufkochen lassen. Haferflocken. Und das findest du so heraus: Starte zunächst mit Das bedeutet, ich verwende pro Portion ungefähr 40 Gramm Haferflocken und 120 ml Flüssigkeit. Wie kocht man Haferbrei, was sind die Diätrezepte und die Proportionen beim Hinzufügen von Produkten zu diesem wunderbaren Gericht, wie viel Zeit wird zum Kochen benötigt? Haferflocken. Das Verhältnis von Flocken zu Flüssigkeit ist abhängig von der gewünschten Cremigkeit und davon, wie „saugfähig“ die verwendeten Flocken sind – hier sind von Hersteller zu Hersteller große Unterschiede möglich. Milch hinzufügen, nochmals umrühren. Haferflocken helfen bei Verdauungsbeschwerden. Haferflocken sind nicht nur sehr gesund, sondern auch vielfältig einsetzbar. sind Feinheiten, über die man nach jahrelangem BB nachdenken kann, aber wir müssen das noch nicht mMn. Haferbrei auf dem Wasser ist ein gesundes und leckeres Frühstück für die ganze Familie. Porridge Grundrezept Rezept drucken. wenige Bananenrädli darüber verteilen. Ich habe immer halb Milch halb Wasser genommen. 100 g Haferflocken … 20% der benötigten Tagesmenge an Ballaststoffen erreicht. haferflocken milch verhältnis. Am nächsten Morgen können Sie die Haferflocken direkt aus dem Glas oder eine Schüssel gefüllt essen. Achte darauf, die Flocken sowie die Kleie in Bio-Qualität zu kaufen. Damit wirkt Weizenkleie überwiegend auf die Verdauung, während Haferkleie weitreichendere positive Eigenschaften für uns hat. Energy Cake - Apfelstrudel 24x 125g (3kg) - Original Haferflocken Energieriegel mit langkettigen Kohlenhydraten, weniger Zucker & mehr Energie für den Alltag - Fitness Cake & Oatmeal bei Amazon.de | Günstiger Preis | Kostenloser Versand ab 29€ für ausgewählte Artikel Wie man Haferflocken auf dem Wasser für eine Diät kocht? Zutaten: 2 reife Äpfel, 150 g Haferflocken, 500 g Wasser, 50 g Mandelflocken, 1 oder 2 Esslöffel Ahornsirup, Vanille; Bereiten Sie die Äpfel vor Das Mischverhältnis von Haferflocken zu Flüssigkeit ist ganz davon abhängig, welche Konsistenz dir bei deinen Oats die liebste ist. Verzichte hier auf Kunststoff, sondern nutze ein Glas- oder Keramikgefäß. Für eine der beiden Varianten entscheiden sich die meisten Wanderer und füllen zu Hause eine große Tüte (oder viele kleine) damit ab. Wenig Cacaomischung* 2–8 Sauerkirschen ohne Saft und evtl. Instant Haferflocken wiederum sind im Verhältnis zu den zarten und kernigen Haferflocken stärker gemahlen und eignen sich dadurch ideal, um Sie in Shakes zu verarbeiten. In einem anderen Topf den Reis mit leicht gesalztem Wasser garkochen. Der geringe Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren weist leider ein für Getreide übliches sehr unausgewogenes Verhältnis von Omega 6zu Omega 3 Fettsäuren (17:1) auf. Die Haferflocken müssen in der Flüssigkeit gut schwimmen können. Es drückte sich alles oben aus dem Beutel statt unten. Grund dafür ist die optimale Kombination aus B-Vitaminen, Spurenelementen wie etwa Zink, Mangan und Kupfer, aber auch Silicium.Das Beste daran ist, dass bereits 40 Gramm Haferflocken etwa 20 Prozent des alltäglichen Bedarfs an Kupfer und Zink … Mit gefrorenen Früchten, etwas Zimt, Ahornsirup und einer Prise Salz bekommt das Ganze einen leckeren Geschmack. Einweichen: Haferflocken kannst du am besten über Nacht in Wasser einweichen. Wir haben für unser Ball Mason Glas Regular 475 ml 130 g Haferflocken und 260 g Wasser genutzt. Haferkörner werden in der Regel abgeflacht verkauft. Hauptsache, nicht zu fein, sonst wird es schnell pampig und es fehlt der Biss. Dann bei niedriger Temperatur 90 bis 120 Minuten köcheln lassen. Denke aber … Anschließend das Proteinpulver (Verhältnis zu den Haferflocken 1:5) hinzugeben und mit der Masse vermengen. Zubereitung. Da Haferflocken viel Wasser aufnehmen können, benötigen Sie im Verhältnis mehr Flüssigkeit. Aktuell mische ich häufig so im 70/30 Verhältnis die Reisflocken mit Hirseflocken. Du kannst als Flüssigkeit gerne auf normale Kuhmilch zurückgreifen. Bei allen Fleischsorten wird vereinfachend ein natürlicher Mineralstoffgehalt von 1 % angenommen. Durch die breiige Konsistenz war auch das Filtern mit dem Nussmilchbeutel alles andere als einfach und schon gar nicht schnell. Auf 100g Wasser nehme ich 11g Haferflocken. Eine Tasse Wasser (240 ml) wirkt vielleicht viel bei einer halben Tasse Haferflocken (45 g). Die Haferflocken und die Flüssigkeit werden im Verhältnis 1:3 vermischt. Wir haben für unsere Hafermilch ein Verhältnis von 1:3 (Haferflocken/ Wasser) gewählt. Denke aber daran, dass die Haferflocken die Flüssigkeit beim Kochen schnell aufsaugen. Mit Sicherheit braucht es ein wenig Übung, bis du richtige Menge Wasser für deine bevorzugte Konsistenz abschätzen kannst, was jedoch nicht weiter schlimm ist, da du diese auch im Nachhinein noch ein … Entsprechend dieses Produkt verwendet, werden Sie nicht nur den Körper mit der notwendigen Menge … Unser Mash-Rezept zum Selbermachen. Haferflocken können einfach kochendes Wasser einschenken, zudecken … Manchmal den Haferbrei rühren, das Verhältnis der Komponenten beobachten. Vitamin B1. Egal ob Durchfall oder Verstopfung, Haferflocken … Wasser macht den Brei kalorienärmer, aber Milch verleiht dem Gericht mehr Süße und Cremigkeit. Als vermeintlichen Vorteil von Haferflocken sehen viele, dass Sie … Es ist auch möglich Wasser und Milch im Verhältnis … Aber auch Wasser oder Joghurt sind fein. Fülle im Anschluss einen Topf mit Bohnen und Wasser im Verhältnis von 1:3 und lass die Bohnen einmal aufkochen. Auch wie lange Du den Haferbrei kochst, hat Einfluss auf die Konsistenz. Und das Beste: Sie machen sehr lange satt. Eine Maske wird aus erhitztem (zum Auflösen von Kristallen) Honig und gehacktem Haferflocken im Verhältnis 1 zu 1 hergestellt. 5 mg. Haferflocken Instant. Werden die Haferflocken aufgekocht, verdunstet ein Teil, sodass man dort sicher noch etwas mehr ergänzen muss. Je nach Geschmack und Verträglichkeit können Kuhmilch oder vegane Alternativen wie Soja-, Kokos-, Reis- oder Mandelmilch verwendet werden. Ei-Ersatzpulver funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip, schmeckt aber neutraler als Sojamehl. Wer seinen Tag mit einer Portion Haferflocken beginnt, bleibt bis zum Mittag satt. Er wird anschließend mit einem zerriebenen Apfel und 50 g Magerquark vermischt, der mit etwas Süßstoff und Zimt abgeschmeckt ist. Das Ganze im Kühlschrank einfach über Nacht in einem Schraubglas ziehen lassen morgens direkt mit zur Arbeit nehmen. Dafür die Haferflocken wie oben beschrieben mit Milch oder Wasser anrühren. Haferflocken + Milch, verhältnis 1 - 5 (also z.b. 120 g Leinsamen (frisch geschrotet oder gekocht) 10 g Meersalz (ohne Jodzusatz) Die Komponenten vermischen Sie in einem Eimer und übergießen die Mischung mit ca. Wenn ich Hirseflocken pur nehme für mein glutenfreies Porridge ohne Haferflocken, dann immer mit einer weiteren Zutat (wie dunkle Schokolade oder Mandelmus). Haferflocken (2 Tassen) Gerstenmiso (2 Esslöffel) Honig oder Rohrzucker (nach Geschmack) Haferwasser vorbereiten. Für eine eingeweichte Haferflocken-Portion sind etwas 50 Gramm Haferflocken (5 EL) und 120 Milliliter Flüssigkeit notwendig. Wer Getreide isst weil er glaubt es sei gesund, bitte weiter lesen. Die gesunden Haferflocken oder auch Haferkleie kannst du simpel zu Hafermehl verarbeiten. Haferflocken sind die Grundzutat für Porridge, Müsli, Riegel, Muffins, Babynahrung oder Overnight Oats.. Hier findest … Er wird anschließend mit einem zerriebenen Apfel und 50 g Magerquark vermischt, der mit etwas Süßstoff und Zimt abgeschmeckt ist. 4. Wer mag, kann die Haferflocken am Morgen kurz in der Mikrowelle erhitzen. Kochen Sie Wasser oder Milch, fügen Sie die Haferflocken hin, einе oder zwei Minuten im Topf kochen lassen, gut umrühren und die sind zum Essen vorbereitet. Fülle im Anschluss einen Topf mit Bohnen und Wasser im Verhältnis von 1:3 und lass die Bohnen einmal aufkochen. Haferflocken büßen dabei kaum an wertvollen Inhaltsstoffen ein, ... Für einen gesunden Cholesterinspiegel im Blut ist das Verhältnis der beiden Eiweißbausteine wichtig: Ist LDL im Überschuss vorhanden, lagert es sich an den Gefäßwänden ab, HDL dagegen befreit das Blut von überschüssigem Cholesterin. Auch war das angegebene Verhältnis von Wasser zu Haferflocken so, dass das Ergebnis eher einem weichen Brei, als Sahne glich. 373 mg. Magnesium. 2 Antworten Goodnight 19.10.2015, 20:21. Haferflocken und Flüssigkeit (Wasser oder Milch) im Verhältnis 1:2 mischen. Haferflocken können einfach kochendes Wasser einschenken, zudecken … Wer seinen Tag mit einer Portion Haferflocken beginnt, bleibt bis zum Mittag satt. 100 g Haferflocken (wahlweise auch Dinkelflocken) 300 ml Wasser; je nach Geschmack eine Prise Salz oder Zucker; Zubereitungsschritte: Gib die 300 ml Wasser in einen etwas höheren Kochtopf. Frühstück Mittagessen Tag 1: 50 g Haferflocken werden zusammen mit 100 ml fettarmer Milch und 150 ml Wasser zu einem Brei gekocht. Die Paranüsse kannst du in kleine Stücke schneiden oder reiben. Das schmeckt mir besser als die pure Variante. Beim Kochen der Reiskörnern bilden sich Schleimstoffe, die überschüssiges Wasser aufnehmen. Das ist wichtig, um das Maximum an Nährstoffen zu erhalten. jeden morgen 100g Haferflocken + 1 MQ + 200 ml Milch + bissl Leinöl + 1 … Haferflocken ist die tägliche Versorgung von ca. Bewertung 5.0 /5 ( 2 Bewertungen ) Zutaten. … gibt es nicht. 100g haferflocken und 500ml milch) in eine pfanne geben. Nach dem Kochen wird das Feuer auf ein Minimum reduziert und ca. Haferflocken sind die Grundzutat für Porridge, Müsli, Riegel, Muffins, Babynahrung oder Overnight Oats.. Hier findest du einen Überblick, was genau den begehrten Haferbrei ausmacht und wie du ihn dir nach deinem Geschmack verfeinern kannst. Weitere Inhalte Ganz wichtig ist aber auch uns das kurze, trockene Anrösten in einer heißen Pfann… Hab jeweils die Hälfte probiert, da ging gar nix. Ob Kuhmilch oder Pflanzendrink, ist übrigens egal. Das ist die optimale Temperatur, um Haferflocken zuzubereiten. Es ist wichtig, dass Wasser oder Milch kochen, bevor du die Haferflocken hinzugibst, so dass sie nicht zu viel Flüssigkeit aufnehmen und zu matschig werden. Darauf achten, dass sich das Wasser dabei nicht zu stark erwärmt, denn sonst kann eine glibberige Konsistenz entstehen, ähnlich wie bei Haferschleim. Wie viel Milch brauchen Sie, wenn Sie in einem langsamen Kocher kochen? Schritt Nummer 2 – die richtige Flüssigkeitsmenge. Manche Leute machen es genau umgekehrt und bereiten Porridge nur mit Vollmilch zu – man finde hier sein eigenes bevorzugtes Mischverhältnis. Unbedingt die Packungsbeilage beachten; meist muss je Ei einen Teelöffel Ei-Ersatzpulver mit einigen Esslöffeln Wasser verrühren. Overnight Oats punkten nicht nur mit Geschmack, sondern sind dazu reich an vielen wertvollen Nährstoffen und somit auch noch super gesund. Verwenden Sie ein Verhältnis 1: 3 (1 Tasse Haferflocken zu 3 Tassen Wasser). Um es vorzubereiten, brauchen Sie nur Herkules. Kein Wunder, denn der Haferbrei ist nicht nur gesund und dank seiner vielen Ballaststoffe äußerst nahrhaft, er ist auch schnell zubereitet. Mission Statement; Contact Us; NKMS Board Welches Verhältnis sollten Wasser zu Haferflocken haben, damit es ein bircher müsli wird ? kleinen Topf. Was zeichnet das Kochen einer köstlichen Beilage auf unterschiedliche Weise aus? Haferflocken. Haferflocken und Wasser im Verhältnis 1:2 mischen. Und eigentlich brauchst du nur zwei Zutaten: Haferflocken und Milch oder Wasser. Wenn du es ein wenig … Das ist wichtig, um das Maximum an Nährstoffen zu erhalten. Haferflocken auf dem Wasser – ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen für die Energieproduktion erforderlich, weshalb es empfehlenswert, am Morgen zu haben. Einfach. Achte darauf, die Flocken sowie die Kleie in Bio-Qualität zu kaufen. Am einfachsten ist es einfach Haferflocken direkt ins Glas zu füllen ohne abzuwiegen, den so genau muss es nicht sein. Das Verhältnis von Haferflocken und Wasser ist hier entscheidend und kann je nach Hafer variieren. Auch eine Mischung aus Wasser und Milch erfüllt den Zweck wunderbar. Aber auch Wasser oder Joghurt sind fein. Das bedeutet, ich verwende pro Portion ungefähr 40 Gramm Haferflocken und 120 ml Flüssigkeit. Beim Haferbrei wähle ich das Verhältnis 1:2, das heißt ich nehme auf eine kleine Tasse Haferflocken, zwei Tassen Milch/Wasser. Dann versuchen Sie, ein köstliches Gericht zu kochen Wenn ihr eine Zöliakie habt solltet ihr aber auf jeden Fall glutenfreie Haferflocken und -kleie kaufen, denn die „normale“ kann durch die Verarbeitung von glutenhaltigem Getreide in den gleichen Maschinen verunreinigt sein. Dazu muss man wissen, dass . Verhältnis: 1:2 (zB ein Glas Haferflocken, 2 Gläser Wasser) Verhältnis: 1:2 (zB ein Glas Haferflocken, 2 Gläser Wasser) Mit einer Prise Salz 8-10 mi Während 1 Tasse (240 ml) Wasser für 1/2 Tasse (45 g) Haferflocken viel zu sein scheint, denken Sie daran, dass Haferflocken beim Kochen schnell Feuchtigkeit aufnehmen.

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